“7시간은 자는데도 피곤하고, 자고 일어나도 입이 바짝 말라요.”
48세 회사원 송현철 씨는 아내의 ‘코골이 심하다’는 말에 수면검사를 받았고, 중등도 수면 무호흡증이라는 뜻밖의 결과를 받았다.
특별한 자각 없이 밤새 수십 번씩 호흡이 멈추며, 깊은 잠을 자지 못하고 있었던 것.
🔍 수면 무호흡증의 위험성
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잠자는 동안 목 안쪽 근육이 이완되며 기도가 좁아져 호흡이 일시적으로 멈춤
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뇌는 자꾸 깨어나면서 깊은 수면 단계에 도달하지 못함
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만성 피로, 집중력 저하, 고혈압, 심장질환 위험 증가
✅ 생활 속 관리 루틴
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옆으로 자는 습관 들이기: 똑바로 누우면 기도가 더 좁아짐
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체중 감량: 복부 지방과 목 주변 압박 감소
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저녁에 술 금지, 카페인 섭취 제한
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수면 중 입 벌림 방지 테이프 or 수면용 CPAP 기기 활용
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수면 클리닉에서 정확한 진단 필수
💬 ‘자는 동안의 나’를 살피는 것, 그게 진짜 건강관리다
수면은 단순한 휴식이 아니라, 하루의 회복이 일어나는 시간이다.
눈을 감는 순간, 내 몸이 잘 쉬고 있는지 관심을 가져야 한다.
